2005/Jul/03

หลังจากที่เรารู้วิธีการทำอาหารต่างๆและร้านอาหารร้านเบเกอรี่ที่น่าสนใจแล้ว พวกเราก็ควรจะรู้จักปรธโยชน์ของอาหารกันบ้าง กลุ่มพุงกางเลยนำเอาความรุเรื่องประโยชน์ของอาหารห้าหมู่มานำเสนอกันค่ะ

อาหาร คือ สิ่งที่มีประโยชน์เมื่อร่างกายกินเข้าไปก็สามารถย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ประโยชน์ได้ดังนั้นในวันหนึ่ง ๆ เราควรกิน อาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่

หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

หมู่ที่ 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วต่าง ๆ อาหารหมู่นี้ส่วนใหญ่จะให้โปรตีน ประโยชน์ที่สำคัญคือ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สึกหรอจากบาดแผล อุบัติเหตุ หรือจากการเจ็บป่วย

อาหารหมู่นี้จะถูกนำไปสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด เม็ดเลือด ผิงหนัง น้ำย่อย ฮอร์โมน
ตลอดจนภูมิต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ จึงถือได้ว่าอาหารหมูนี้เป็นอาหารหลักที่สำคัญในการสร้างโครงสร้างของร่างกายในการเจริญเติบโต และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

อาหารในหมู่นี้ ได้แก่ นม ไข่ เนื้อ หมู วัว ตับ ปลา ไก่ และถั่วต่าง ๆ
เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว หรือผลิภัณฑ์จากถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน จะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถ
ทำงานได้ และยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีกด้วย พลังงานที่ได้จากหมู่นี้ส่วนใหญ่จะใช้ให้หมดไปวันต่อวัน เช่น ใช้ในการเดิน ทำงาน
การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ถ้ากินอาหารหมู่นี้มากจนเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และทำให้เกิดโรคอ้วนได้

อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ ได้แก่ ข้าว แป้งและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากแป้ง
เช่น ก๋วยเตี๋ยวรวมทั้งเผือก มันต่าง ๆ น้ำตาลที่ทำมาจากอ้อยและมาจากน้ำตาลมะพร้าว

อาหารหมู่ที่ 3 ผักต่าง ๆ

หมู่ที่ 3 อาหารหมู่นี้จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานเชื้อโรค และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ

อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่าง ๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาด


และผักใบเขียวอื่น ๆ นอกจากนั้นยังรวมถึงพืชผักอื่น ๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น

นอกจากนั้นอาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรค และมีกากอาหารช่วยทำให้
การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ

อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่าง ๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม มังคุด ลำไย เป็นต้น

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต
ร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้จากหมู่นี้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้
จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และให้พลังงานที่สะสมไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว

อาหารที่สำคัญ ได้แก่ ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู
ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิมะพร้าว น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง
น้ำมันปาล์ม เป็นต้น นอกจากนั้นจะมีไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ด้วย

ชื่อ: 
เว็บไซต์: 
คอมเมนต์:


smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

#1  by  พึพีเปกพ (203.172.122.130) At 2005-12-21 17:20, 
#2  by  อากร (61.19.44.82 /10.0.8.35) At 2006-08-05 12:53, 
#3  by  อากร (61.19.44.82 /10.0.8.35) At 2006-08-05 12:53, 
ไห
#4  by  อากร (61.19.44.82 /10.0.8.35) At 2006-08-05 12:54, 
#5  by   (61.19.44.82 /10.0.8.32) At 2006-08-06 16:13, 
#6  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:46, 
#7  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:46, 
#8  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:46, 
#9  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:47, 
#10  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:47, 
#11  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:47, 
#12  by   (203.156.44.52) At 2006-08-07 09:47, 
#13  by  นุ (58.147.58.35 /192.168.212.206) At 2006-08-08 11:38, 
#14  by   (203.151.141.193 /192.168.3.23, 203.150.98.10) At 2006-08-15 12:00, 
#15  by   (203.151.141.193 /192.168.3.23, 203.150.98.10) At 2006-08-15 12:10, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#16  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#17  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#18  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#19  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#20  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์มากนะคะ...
#21  by  กุ้ง (58.136.207.133) At 2006-08-16 21:37, 
#22  by  อาหารหลัก 5 หมู่ (124.120.82.202) At 2006-08-29 18:06, 
#23  by  big (203.144.240.229 /189.2.255.60) At 2006-09-04 14:51, 
;wshtktotc 5 ow^hwgqcyUl]rB
#24  by  พิติ (203.172.34.68) At 2006-09-05 19:00, 
ผมคืดว่าสิ่งที่คุณทำมันโคตรควย อีเหี้ย อีสัตว์ ไอ้เว็บกระจอก อีปิ๊เหม็น
#25  by  พิติ (203.172.34.68) At 2006-09-05 19:02, 
อยากกินจัง
#26  by  ที (202.129.33.100 /192.168.212.252) At 2006-09-07 08:25, 
fu
#27  by   (203.156.70.118) At 2006-09-10 08:25, 
ดีมากๆ
#28  by   (58.10.167.222 /192.168.13.124) At 2006-09-14 12:22, 
รูปไม่ดีเลย ไม่ชอบเลยอ่ะ
#29  by  นัท (203.113.36.12) At 2006-09-20 15:08, 
เรย์ น่าจามีเนื้อหามากกว่านี้นะ
#30  by  เรย์ (203.113.36.12) At 2006-09-20 15:11, 
ควรหาข้อมูลมาเยะกว่านี้หน่อยนะคับเพื่อทำรายงาน
#31  by  coke (61.19.65.240 /61.19.65.240) At 2006-11-21 19:25, 
อร่อย
#32  by  ภนิตา (202.57.142.36) At 2006-12-07 10:43, 
#33  by   (202.57.142.36) At 2006-12-07 10:44, 
มีประโยชน์ดีค่ะ แต่เนื้อหายังน้อยไป ไม่ค่อยน่าสนใจ
#34  by  ฟาง (203.107.214.205) At 2006-12-11 12:23, 
#35  by  ------- (61.19.145.238 /61.19.145.238) At 2006-12-14 08:49, 
#36  by   (222.123.129.134 /192.168.1.210) At 2006-12-23 10:08, 
เนื้อหาสาระยังน้อยไปนะค่ะ
#37  by  เตยบ้านเวียง (222.123.129.134 /192.168.1.210) At 2006-12-23 10:35, 
ห่วย
#38  by  เบอร์ (203.113.80.13) At 2006-12-26 13:01, 
อยากกินตีน เปล่า
#39  by  เอ (203.113.80.13) At 2006-12-26 13:03, 
กุ้งเต้น
#40  by  ยสมีรยว (203.113.80.13) At 2006-12-26 13:05, 
ทำไมไม่หาข้อมูลและภาพให้ได้มากกว่านี้
#41  by  สุดสวย (124.121.47.49) At 2006-12-27 10:13, 
#42  by   (124.157.248.111) At 2007-01-19 13:06, 
#43  by  RUK NA JUB JUB (203.114.97.150) At 2007-01-26 18:04, 
#44  by  12345 (203.114.97.150) At 2007-01-26 18:05, 
#45  by  555+ (203.114.97.150) At 2007-01-26 18:07, 
#46  by  9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 (203.114.97.150) At 2007-01-26 18:08, 
#47  by   (58.147.84.16) At 2007-01-31 06:46, 
#48  by   (58.147.84.16) At 2007-01-31 06:48, 
#49  by  ด.ช.ชาญชัย (202.143.148.130) At 2007-02-01 12:01, 
อาหาร
#50  by  ด.ช.ชาญชัย (202.143.148.130) At 2007-02-01 12:04, 

<< Home