2005/Jul/03

หลังจากที่เรารู้วิธีการทำอาหารต่างๆและร้านอาหารร้านเบเกอรี่ที่น่าสนใจแล้ว พวกเราก็ควรจะรู้จักปรธโยชน์ของอาหารกันบ้าง กลุ่มพุงกางเลยนำเอาความรุเรื่องประโยชน์ของอาหารห้าหมู่มานำเสนอกันค่ะ

อาหาร คือ สิ่งที่มีประโยชน์เมื่อร่างกายกินเข้าไปก็สามารถย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ประโยชน์ได้ดังนั้นในวันหนึ่ง ๆ เราควรกิน อาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่

หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

หมู่ที่ 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ

อาหารหมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วต่าง ๆ อาหารหมู่นี้ส่วนใหญ่จะให้โปรตีน ประโยชน์ที่สำคัญคือ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรค นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สึกหรอจากบาดแผล อุบัติเหตุ หรือจากการเจ็บป่วย

อาหารหมู่นี้จะถูกนำไปสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด เม็ดเลือด ผิงหนัง น้ำย่อย ฮอร์โมน
ตลอดจนภูมิต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ จึงถือได้ว่าอาหารหมูนี้เป็นอาหารหลักที่สำคัญในการสร้างโครงสร้างของร่างกายในการเจริญเติบโต และทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

อาหารในหมู่นี้ ได้แก่ นม ไข่ เนื้อ หมู วัว ตับ ปลา ไก่ และถั่วต่าง ๆ
เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว หรือผลิภัณฑ์จากถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน จะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถ
ทำงานได้ และยังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีกด้วย พลังงานที่ได้จากหมู่นี้ส่วนใหญ่จะใช้ให้หมดไปวันต่อวัน เช่น ใช้ในการเดิน ทำงาน
การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ถ้ากินอาหารหมู่นี้มากจนเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และทำให้เกิดโรคอ้วนได้

อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ ได้แก่ ข้าว แป้งและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากแป้ง
เช่น ก๋วยเตี๋ยวรวมทั้งเผือก มันต่าง ๆ น้ำตาลที่ทำมาจากอ้อยและมาจากน้ำตาลมะพร้าว

อาหารหมู่ที่ 3 ผักต่าง ๆ

หมู่ที่ 3 อาหารหมู่นี้จะให้วิตามินและเกลือแร่แก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานเชื้อโรค และช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ

อาหารที่สำคัญของหมู่นี้ คือ ผักต่าง ๆ เช่น ตำลึง ผักบุ้ง ผักกาด


และผักใบเขียวอื่น ๆ นอกจากนั้นยังรวมถึงพืชผักอื่น ๆ เช่น มะเขือ ฟักทอง ถั่วฝักยาว เป็นต้น

นอกจากนั้นอาหารหมู่นี้จะมีกากอาหารที่ถูกขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระทำให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ

อาหารหมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ จะให้วิตามินและเกลือแร่ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีแรงต้านทานโรค และมีกากอาหารช่วยทำให้
การขับถ่ายของลำไส้เป็นปกติ

อาหารที่สำคํญ ได้แก่ ผลไม้ต่าง ๆ เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม มังคุด ลำไย เป็นต้น

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน

หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน จะให้สารอาหารประเภทไขมันมาก จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต
ร่างกายจะสะสมพลังงานที่ได้จากหมู่นี้ไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพก ต้นขา เป็นต้น ไขมันที่สะสมไว้เหล่านี้
จะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และให้พลังงานที่สะสมไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นระยะยาว

อาหารที่สำคัญ ได้แก่ ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมู
ไขมันที่ได้จากพืช เข่น กะทิมะพร้าว น้ำมันรำ น้ำนมถั่วเหลือง
น้ำมันปาล์ม เป็นต้น นอกจากนั้นจะมีไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ด้วย

Comment

Comment:

Tweet


embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed
#2212 by (101.51.193.44|101.51.193.44) At 2015-08-30 15:19,
double wink
#2211 by (49.229.95.49|49.229.95.49) At 2015-08-24 21:31,
big smile
#2210 by (223.206.79.118|223.206.79.118) At 2015-07-27 21:11,
#2209 by รร (103.7.57.18|192.168.10.113, 122.154.19.198) At 2012-12-04 12:26,
 อยากเเดก
#2208 by ตุีด (103.7.57.18|182.52.33.48) At 2012-08-03 18:29,
ได้ประโยชน์จากการอ่านของอาหารหลัก 5 หมู่ อย่างมากและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันด้วยค่ะขอขอบคุณที่ทำเว็บไซด์นี้ขึ้นมาขอขอบอย่างมากค่ะ open-mounthed smile big smile embarrassed question tongue angry smile sad smile confused smile embarrassed double wink
#2207 by arm (118.174.84.37) At 2012-03-03 19:31,
confused smile open-mounthed smile big smile tongue angry smile sad smile open-mounthed smile big smile confused smile sad smile tongue confused smile open-mounthed smile open-mounthed smile big smile question embarrassed question question question question question question question question question question question question question question wink wink wink question
#2206 by 44894 (110.49.233.161) At 2012-02-26 11:13,
big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile big smile cry cry cry cry cry cry cry
#2205 by ฝน (101.109.193.48) At 2012-01-23 17:19,
surprised smile [
#2204 by (101.109.193.48) At 2012-01-23 17:16,
ไอ่อ้วน
#2203 by Nutmanza (203.172.221.9) At 2012-01-09 10:16,
#2202 by tjm (113.53.14.11) At 2011-12-21 06:34,
#2201 by jk (113.53.14.11) At 2011-12-21 06:32,
dsfd
#2200 by เnjhg (113.53.14.11) At 2011-12-21 06:31,
บอกหน่อยสิค่ะว่าอาหาร 5 หมู่มีไรบ้าง
#2199 by เเพรว น่ารักค่ะ (171.7.132.11) At 2011-12-20 19:38,
ขอบคุณมากคะ ช่วยได้มากเลยคะ big smile open-mounthed smile confused smile sad smile angry smile tongue question embarrassed surprised smile wink double wink cry
#2198 by nongning (182.52.103.222) At 2011-12-07 17:45,
ไอสาสม่ายมีรูปไห้ดู
#2197 by น็อต (203.172.223.58) At 2011-11-18 09:55,
ขอบคุณ นะคะ ไม่งั้น คงทำงานไม่เสร็จแน่เลย ^^
#2196 by กุ๊กกิ๊ก (111.84.36.250) At 2011-11-13 12:37,
#2195 by กุ๊กกิ๊ก (111.84.36.250) At 2011-11-13 12:35,
มีสาระดีมากคร้าquestion double wink
#2194 by pach (61.7.176.132) At 2011-11-12 11:33,
ดีๆ ๆๆๆ ๆๆ ๆ ๆ
#2193 by ๆพำพไพ (10.0.15.129, 203.172.215.210) At 2011-11-03 09:59,
ดีจังconfused smile confused smile confused smile confused smile
#2192 by เมย์นี่ (113.53.29.23) At 2011-11-01 17:57,
#2191 by โอปอ (118.173.103.113) At 2011-10-06 22:06,
#2190 by สิทธิกร (58.137.2.2) At 2011-09-12 14:12,
#2189 by เจนณรงค์ ใจชือ (118.173.224.224) At 2011-09-09 11:03,
ถ้าสระชัดกว่านี้จะดีมาก
tongue
#2188 by NUMSAI (171.4.12.56) At 2011-08-30 21:35,
embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed embarrassed tongue tongue tongue tongue tongue
#2187 by พ (125.26.43.201) At 2011-08-20 18:10,
รักอ้อม
#2186 by วิน (110.77.177.132) At 2011-08-19 08:27,
I LOVE YOU big smile
#2185 by รึรา (110.77.177.132) At 2011-08-19 08:25,
cry cry cry wink tongue confused smile big smile open-mounthed smile confused smile sad smile angry smile question embarrassed embarrassed tongue
#2184 by กรรณิกา (125.27.186.244) At 2011-08-17 07:09,
d
#2183 by .... (118.173.22.3) At 2011-08-10 18:46,
tongue tongue
#2182 by หหห (182.52.211.254) At 2011-08-01 19:32,
ข้อมูลเยี่ยมมากเลยค่า!!!
#2181 by mook_DEKLNW!!!!:P (182.53.107.230) At 2011-07-26 21:58,
ดีๆ
#2180 by จิ๊บ (124.121.72.67) At 2011-07-26 18:18,
kuytongue
#2179 by 089756412 (203.172.201.203) At 2011-07-25 14:30,
#2178 by เราเอง (223.206.212.34) At 2011-07-19 18:54,
confused smile sad smile double wink cry ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้แก่พวกเราที่เราเข้ามาให้เว็บนี้เพราะเว็บนี้น่าสนใจ ให้ความรูแกเราชาวโรงเรียนอนุบาลอุดรธานีถ้าเราไม่ได้พวกคุณเราชวาโรงเรียนอนุบาลอุดรธานีคงไม่ได้รางวัลใหญ่มากขนาดนี้ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
#2177 by เจน (180.180.171.179) At 2011-07-06 17:30,
sad smile confused smile open-mounthed smile big smile
#2176 by ไก่ (14.207.240.177) At 2011-07-03 18:54,
#2175 by เรค (101.108.160.92) At 2011-07-02 12:33,
#2174 by sasipt (182.93.226.9) At 2011-07-01 11:53,
ข้อมูลดีมากbig smileT_T อะไรembarrassed
#2173 by นัททิว (124.121.73.170) At 2011-06-15 16:56,
#2172 by (118.172.186.88) At 2011-06-01 12:58,
ก็ดีอะนะอิอิ
#2171 by ลียองจิน (49.229.155.217) At 2011-02-27 07:45,
81239
#2170 by ด้รุเร ระเพดะเถภ (58.10.13.175) At 2011-02-22 13:36,
wink cry
#2169 by 5555 (125.26.252.79) At 2011-02-19 13:48,
ได้ความรู้ได้มากเลยทีเดียว open-mounthed smile big smile
#2168 by ต้า (115.67.140.209) At 2011-02-14 19:02,
มีประโยชน์มากเลย (มั้ง) ฮาา sad smile tongue tongue embarrassed 55555555555555555+666666666666อิๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
#2167 by ญาณิศา (182.93.192.167) At 2011-02-08 13:14,
ก้อดี
#2166 by กิ๊ก (124.122.0.209) At 2010-12-21 19:44,
#2165 by เด้ดเ (119.42.123.123) At 2010-12-20 10:57,
embarrassed question
#2164 by min (111.84.39.10) At 2010-12-15 16:43,
หน่อยรักทุกคนsad smile อาหารใจ
surprised smile double wink double wink cry
#2163 by หน่อย (113.53.250.226) At 2010-12-15 10:54,